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宝贝爱吃糖,这样吃不伤牙

2020-01-15 11:08:40

如果你的宝贝很爱吃糖,你是不是总会担心吃糖会让宝宝的牙齿坏掉?这个担心是有必要的,但是,当你掌握让宝宝吃糖不伤牙的技巧之后,你就不用再担心了。


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1.不要完全禁止糖和甜食 虽然吃多了糖影响健康,但碳水化合物同时也是身体必需的营养物质,是我们的能量来源,缺少了也不行。因此,我们不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外,孩子喜欢吃甜食是一种口欲的表现,如果一味禁止,反而会引起他的好奇,还可能会引起反作用,让他更爱吃甜食,从而摄入更多的糖。

2.减少吃糖和甜食的次数 家长应尽量减少孩子吃糖和甜食的次数,比如下午吃了一个冰淇淋,晚上就不要再用蛋糕当饭后甜点,这样就可以减少吃糖的量。

3.控制吃糖总量 过量吃糖会产生较多热量,容易导致肥胖,还可能会影响其他营养素的吸收,引起孩子营养不良,因此,一定要控制孩子吃糖的总量。比如孩子参加同学生日聚会吃了很多蛋糕、点心、饮料等甜味食物,接下来的几天就应尽量少吃甜食。

4.甜食尽量和正餐一起吃 甜食和正餐同步,一方面可以因为吃正餐减少甜食的摄入量,另一方面,很多人有饭后漱口的习惯,这样能及时清除停留在口腔的糖分,减少糖对牙齿的伤害。

5.少吃黏性食品 有的糖类食品黏性很大,能长时间附着在牙齿表面,从而导致细菌聚集,因此应尽量少给孩子吃黏性大的甜食,餐间零食较好选择不含糖的食品,比如水果、酸奶、坚果等。

6.少喝甜味饮料 甜味饮料含糖量非常高,想让孩子少摄入糖,就一定要让孩子少喝甜味饮料。孩子的饮料可选择白水、牛奶、鲜榨果汁(也要注意控制量)等。

7.吃点粗纤维食物 适当给孩子吃点粗糙的、富含纤维质的食物,可以摩擦牙齿表面,促进牙面清洁,也是预防龋齿的方法之一。

8.早晚刷牙勤漱口 让孩子做到早晚刷牙,饭后漱口,吃完甜食后漱口,养成良好的习惯才是护牙的根本措施。

宝贝爱吃糖,就要掌握上面的吃糖技巧,只有这样,才不用担心宝贝的牙齿会坏掉。

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